—— 课程内容 ——

1.童年时，家庭对你安全感的影响

0-3岁是儿童发展的重要时期，这段时间中养育角色对一个人安全感的影响是巨大的。
没有固定的养育者、缺失的父爱、不够好的母亲、隔代抚养等等，都会直接导致后期的安全感缺失。而你为什么会是现在的你？

2.成年后，亲密关系对你的影响

总是对亲密关系抱有理想化的期待，期待对方给自己强大的理解、支持，期待这段关系是无比安全的。

将自己的一些想法和感受投射到对方身上，认为ta就是这样想的；亦或是通过攻击来确认自己和对方，在关系中总是焦虑、恐惧、不安。

而这些都只会加重你的不安全感。

3.如何培养安全依恋获得安全感

一段健康的亲密关系是成年后重获安全感的重要途径，在关系中你能够获得认可、关爱和价值感，对方的支持也会帮助减少内心的不安。
那么如何培养安全依恋，获得健康亲密关系？本节课带你一起探索。

4.如何通过调节不安情绪获得安全感

“情绪是头猛虎”，大多数人只能不由自主的被它影响和控制，不安全感也是如此。如何学会调节不安情绪，回复平稳安定的心情？

本节课教你情绪认知中常见的10大扭曲，调节认知偏差。同时通过练习，学会对不安情绪的调节。

5.如何通过沟通方式的改变掌握安全感

面对表扬时不敢接受怕被评价为不谦虚、自大；  面对批评时感到恐惧、愤怒或是一味地反击；害怕拒绝他人、不敢表达自己的需求，这些都是不安全感的常见人际表现。

本节课将教你如何在人际沟通中更有安全感地表现自我，知行合一，试着去做，慢慢建立自己的安全感。

6.如何安全地面对这个不安的世界

代际创伤的传递、不安的外部环境、一元文化、消费主义的促销手法等，这些外部环境也无时无刻不在制造着不安全感。

如何才能通过建立安全的小环境来增强自身安全感呢？本课程带你一起，替身自我的掌控。